Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết với các thực phẩm tăng cân đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào .
Sở hữu một thân hình lý tưởng là niềm mơ ước của nhiều chàng trai, nó thể hiện được sức mạnh cũng như sự nam tính hút hồn phái đẹp. Sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm tăng cơ bắp và sữa tăng cân super mass để hoàn thiện cho body 6 múi đầy mơ ước . Sở hữu cơ bụng 6 múi không còn là niềm mơ ước viển vông nữa mà điều đó hoàn toàn có thể trở thành hiện thực với 8 bài tập 6 múi hiệu quả cao dưới đây :
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 1:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 1
- Tư thế nằm nghiêng, tay trái để vuôn góc với người, tay phải chạm vào phía trên tai.
- Hai chân duỗi thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại từ từ nâng lên tạo thành chữ V.
- Cùng lúc gập nửa người trên về phía chân.
- Hạ xuống rồi lặp lại động tác.
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 2:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 2
- Hai tay chống người lên, chân duỗi thẳng.
- Thực hiện động tác nâng tay và chân đồng thời.
- Tay phải và chân trai cùng nâng lên, hạ xuống và đổi bên.
- Lặp lại động tác 10 lần
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 3:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 3
- Nằm thẳng để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
- Hai tay chạm nhau, đưa thẳng về phía trên đầu.
- Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu.
- Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 4:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 4
- Đặt lưng xuống sàn, hai chân chống lên một góc 45 độ.
- Hai tay giữ bao cát (hoặc vật thể hình trụ) về phía trên đầu.
- Giữ nguyên phần chân dưới, dùng hết sức nâng phần thân trên rồi hạ xuống.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 5:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 5
- Đặt lưng thẳng trên băng ghế gập.
- Hai tay giữ chặt phía trên đầu ghế.
- Gập đầu gối, dùng sức đẩy mạnh nửa người dưới cong về phía trên đầu.
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 6:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 6
- Tư thế nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
- Hai tay nâng tạ lên phía trước mặt (phù hợp với trọng lượng cơ thể) và giữ thăng bằng.
- Hai chân chụm lại nâng lên vuông góc với mặt đất rồi hạ xuống về phía bên phải.
- Tiếp tục nâng chân rồi hạ xuống bên trái.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 7:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 7
- Treo người trên xà, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép.
- Giữ hai gối duỗi thẳng, từ từ nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một khu 90 độ thì dừng lại.
- Giữ nguyên tư thế khoảng 7-10 giây, rồi từ từ thả chân xuống.
- Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập 6 múi hiệu quả cao 8:
8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh 8
- Đặt cáp của máy kéo cơ tại vị trí ròng rọc cao nhất.
- Hai chân mở rộng ngang vai và hai tay dùng hết sức kéo mạnh dây cáp về phía trước mặt.
Ngoài việc tập luyện các bài tập 6 múi hiệu quả cao trên, bí quyết tăng cơ bắp hiệu quả cho phái mạnh để có được một thân hình 6 múi như mơ ước là bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng , sử dụng thêm sữa tăng cân super mass để lọc bỏ mỡ tăng thịt nạc cho cơ bắp và dành thời gian ngủ nghỉ đầy đủ để các cơ bắp có thời gian hồi phục và phát triển.
Bổ sung sữa tăng cơ Whey Protein, sữa tăng cơ vp2 cho sự phát triển cơ bắp tối ưu
Bên cạnh những bữa ăn hàng ngày hãy bổ sung Protein và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bằng việc bổ sung sữa tăng cơ Whey Protein và sữa tăng cân super mass nhập khẩu từ mỹ để có những múi cơ nạc và săn chắc giúp hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phát triển cơ bắp hoàn hảo mà không sợ bị tích nước hay tăng mỡ như các sản phẩm trôi nổi trên thị trường
Nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập chúng tôi đã chia sẻ hẳn trong một thời gian không xa, bạn sẽ được sở hữu một thân hình với cơ bụng 6 múi cực lí tưởng, đẹp hút hồn. Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi thực sự hữu ích đối với bạn đọc.
Các từ khóa liên quan đến chủ đề:
bài tập 6 múi hiệu quả cao
sữa tăng cân nhanh nhất
giải pháp tăng cân
sữa tăng cân super mass
sữa tăng cân hiệu quả nhất
các thực phẩm tăng cân
Kiến thức thể hình 2015 : 8 bài tập 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh
suadinhduongtangcan 